Как правильно посещать русскую баню?

01.jpg

У каждого вида бани – свои особые требования к посещению и процедурам. Сегодня мы научим вас, как правильно посещать русскую баню. У русской бани есть такая особенность, как большая влажность. Эта влажность может быть в 5-7 раз больше, чем в той же финской сауне. Такая влажность благоприятно сказывается на кожном покрове, особенно если использовать веник для бани. Кроме того, посещение русской бани улучшает обмен веществ и кровоснабжение. Мышцы теряют усталость, повышается их работоспособность. В паровой своим свойствам бани делятся на 2 основных типа: суховоздушную и паровую. В суховоздушной бане температура доходит до 90-100 градусов, тогда как влажность не превышает 10-15%. По этому принципу работают всем известные финские сауны. В паровой бане — наоборот – при относительно небольшой температуре (в 45-60 градусов) влажность доходит до 90-100%. Русская баня как раз относится к этому типу

Что такое русская баня? Любовь русских людей к бане уже две тысячи лет считается национальной особенностью, о которой иностранцы обожают травить байки. В отличие от финской сауны, где нужно спокойно потеть в сухом горячем воздухе, в русской бане принято поддавать хорошего пара и использовать веники из разных пород дерева. Русская баня – это отличное средство для снятия нервного напряжения. Сходить в баню после напряженной физической работы – значит вернуть работоспособность утомленным мышцам. После нескольких посещений бани улучшаются физиологические свойства и внешний вид кожи, нормализуется обмен веществ и улучшается кровоснабжение. Врачи считают, что регулярное хождение в баню сродни физическим тренировкам. При грамотном посещении парной постепенно нарастает нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательные системы, словно бы человек занимался в тренажерном зале. Поэтому баня полезна тем, кто занимается «сидячей» работой. Она позволяет повысить выносливость организма, улучшить общее состояние здоровья и отдохнуть.

Основные правила посещения русской бани
Парится в русской бане, нужно зная особенности этого достояния нашей страны. Если следовать всем правилам, о которых мы напишем в этой статье, посещение бани станет не только приятным времяпрепровождением, но и отличным способом укрепить свой организм. Итак, как париться в русской бане.
Страстные банщики советуют, что если регулярно посещать это заведение, можно сэкономить на фитнесе, так как хождение в баню по своему эффекту равнозначно нескольким часам в тренажерном зале. Но, в отличие от спертого воздуха, которым обычно наполнен зал для фитнеса, в бане воздух обладает целебными свойствами, за счет аромата, наполненного полезными веществами, от веников.
Перед посещением парной в русской бане нужно принять душ. При приеме душа волосы мочить крайне не желательно. Так же необходимо снять с себя все украшения. Они имеют свойство нагреваться, а из-за этого можно получить ожог.
В парной нужно сесть на нижнюю полку и по мере того, как тело будет привыкать к жару пересаживаться выше. Нельзя насиловать организм и сразу садиться как можно выше. Так же, нельзя задерживаться в парной, если вам невмоготу.
Не торопитесь. Заходите в парилку с небольшими интервалами отдыха. После окончания всех процедур отдых должен быть продолжительным (не менее 20 минут). Не посещайте баню в нездоровом состоянии, чтобы не усугубить болезнь. Не наедайтесь перед посещением бани. Не принимайте алкоголь и не курите во время посещения бани. Поднимайтесь на верхние полки, чтобы разогреться сильнее, опускайтесь ниже, чтобы остыть. Снимайте перед заходом в баню все украшения, часы и очки.

Что взять с собой в баню? В русскую баню непременно берем веник! Кроме веника нужно взять пару махровых полотенец, одно из которых должно быть большим. На нем можно сидеть или лежать в парной, оно убережет вас от ожогов и кожных инфекций. На ноги наденьте резиновые шлепанцы, на голову – фетровую или войлочную шапочку. Не забудьте взять мыло, мочалку или щетку, увлажняющие средства и термос ароматного чая.
Виды веников Веники для бани это чисто русское изобретение. Собираясь в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банная процедура была максимально приятной и полезной. При использовании веника нужно настроить на его использование свою кожу. Для этого первые касания веника по телу должны быть осторожными. Чтоб почувствовать все положительные эффекты веника, им нужно правильно пользоваться. Периодически необходимо смачивать веник в воде. Кроме того, веником нельзя сильно бить по телу. Во-первых, таким образом можно обжечься от нагнетания пара, а во-втором, поранить кожу.
Сначала веником проходятся по ногам, далее ягодицы и спина, а следом плечи. Затем нужно повторить маршрут в обратном порядке. Так пройдясь несколько раз (обычно 3-4) нужно окатить себя водой и немного отойдя переместиться в помещение с меньшей температурой. В парную нужно сделать еще несколько заходов.
Самый популярный банный веник – березовый. Он идеален для женщин, т.к. прекрасно очищает кожу, заживляет ранки и ссадины. В листьях березы содержится витамин С, провитамин А и эфирные масла, которые питают и увлажняют кожу. Березовый веник оказывает успокаивающее действие, после него легко и свободно дышится. Березовый веник очень популярен, он наполняет баню специфическим ароматом, который потом ассоциируется именно с этим местом. Кроме того березовые листья и ветки оказывают противовоспалительное и бактерицидное действие
Дубовый веник не менее популярен. В его листьях сосредоточены дубильные вещества. Дубовый веник оказывает бактерицидное и противовоспалительное воздействие, под его действием кожа становится матовой и упругой. Гипертоникам такой веник поможет успокоить нервную систему. Кроме того, он весьма экономичен, его хватает на 2-3 похода в баню.
Хвойный веник (можжевеловый, пихтовый) подойдет для любителей острых ощущений. Его нужно запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке, чтобы он стал мягче. Этот веник имеет отличный массажный эффект, помогает при болях в позвоночнике и радикулите. Легкие уколы хвои успокаивают нервную систему. Хвойный веник так же очень полезен. Использование его в русской бане способно вылечить от радикулита и болях в спине. Массажный эффект от иголок благоприятно действует и на нервную систему. Хвойный веник готовят из пихты или можжевельника и непременно замачивают в кругом кипятке перед использованием.
Чтобы получить заряд бодрости и энергии, используйте рябиновый веник. Он обладает сильным тонизирующим действием. Для бани в первой половине дня такой веник подойдет лучше всего.
Черемуховый веник имеет противогриппозный эффект и распространяет в бане приятный аромат миндаля.
Орешниковый веник — прекрасное средство при варикозном расширении вен, трофических язвах. Так же ореховый веник хорош при лечении диабета. Они пропитывают кожу — делая ее упругой.
Больше всего банщики любят комбинированные веники. Например, к двум березовым веткам добавляют одну веточку смородины для аромата или можжевельника для массажного эффекта. Состав веника будет зависеть от того, какие лечебные свойства вам нужны. Пользуясь веником, соблюдайте три золотых правила:
1. Веник нужно периодически смачивать в теплой воде.
2. Веник – это не розга, поэтому важна не сила, а мягкость и плавность движений. Касайтесь веником тела слегка.
3. Чем жарче в парной, тем осторожнее нужно орудовать веником (иначе вы можете обжечься паром или сильно переутомиться от резких движений).

Приступаем к процедуре Сначала нужно принять душ, но не мочить волосы, чтобы избежать перегрева. Одни банщики не рекомендуют мыться мылом, т.к. оно может смыть защитную жировую пленку на коже, что приведет к раздражению. Другие рекомендуют мыться с мылом. Но в одном они сходятся наверняка – мыться нужно теплой водой, чтобы разогреть тело, а затем насухо вытереться. Перед заходом в парилку нужно приготовить ваш веник: опустить его в таз с горячей водой и дать ему распариться. Эту воду потом можно использовать для мытья волос. Если веник сделан из свежих веток, то достаточно его сполоснуть перед заходом в парилку. Войдя в парную, привыкайте к жару постепенно. Сначала посидите, а лучше полежите на нижней полке, тогда жар будет распространяться по телу равномерно. Сколько времени находиться в парной – вы можете решить только сами, ориентируясь на состояние здоровья и вашу индивидуальную переносимость жара. Но 2-4 захода в парную, по 10 минут – достаточно универсальная и безопасная норма для всех любителей бани. Начиная париться веником, сначала слегка прикасайтесь к телу, затем начинайте махать активнее. Кто-то стегает себя веником довольно сильно, значит, позволяет здоровье.
Если вы неопытный банщик, не переусердствуйте и придерживайтесь маршрута «ноги–ягодицы–бока–спина-плечи». Затем повторите маршрут в обратном порядке. 4-5 заходов веника по вашему телу будет достаточно. Находясь в парной, внимательно следите за своим состоянием. Как только вы почувствуете сильное сердцебиение, головокружение, тошноту или стук в висках – немедленно покидайте парную и отдохните в прохладном помещении. После каждого разогрева в парной организму необходимо охлаждение. Поэтому после парной нужно остыть под душем или в бассейне (но не плавать активно). Иностранцев всегда поражает, как русский человек выбегает из бани в клубах пара и прыгает в озеро, даже если дело происходит зимой! Так охлаждаться было принято с давних времен, поэтому можете попробовать даже такой метод! Но прежде чем прыгать в прорубь, нужно предварительно пройти процедуру закаливания (то есть постепенного понижения температуры воды при очередном охлаждении). Для этого баню нужно посещать регулярно и не один месяц. После банных процедур, находясь в предбаннике, нужно посидеть немного, приходя в себя. Лучше всего выпить травяной настой или минералку без газа.
Пиво и другие спиртные напитки воспрещаются.
Русская баня это отличный способ снять усталость, накопившуюся на работе, улучшить работу сердца и дыхательных путей. Но только правильное посещение бани способно доставить массу удовольствия и произвести должный эффект

Кому нельзя посещать русскую баню? Следует знать, что посещение бани противопоказано людям с заболеваниями сердца, дыхательных путей, сосудистой системы, эпилепсией, кожных заболеваний, онкологии и аллергии. При повышенной температуре так же не стоит посещать баню.
Русская баня противопоказана людям со следующими заболеваниями: острые заболевания дыхательных путей ( бронхит, воспаление легких, туберкулез) заболевания, связанные с сердечной недостаточностью ( порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт) онкологические заболевания (злокачественные опухоли) заболевания сосудистой системы ( тромбоз, несворачиваемость крови, атеросклероз сосудов) простудные заболевания с температурой или обострения хронических заболеваний эпилепсия кожные инфекционные заболевания, аллергия Благотворное влияние жара и пара на ваш организм возможно только при разумном, грамотном пользовании русской баней. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед посещением бани и четко соблюдайте принятые правила поведения в бане.
Крепкого здоровья вам!

Возврат к списку



Нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами